Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur
Eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur bedingt durch Schwangerschaft,
Operationen, Übergewicht, kann zahlreiche Beschwerden verursachen wie
Rückenschmerzen oder Inkontinenz. Durch gezielte Übungen lässt sich der
Beckenboden trainieren, um Beschwerden vorzubeugen oder zu minimieren.
Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Beckenbodentraining
ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und diesen isoliert
anzuspannen.
Neben der Stärkung des Beckenbodens befasst sich der Kurs mit der
Kräftigung und Stabilisation des Haltungs- und Bewegungsapparates. Der
gesamte Ablauf der Bewegungen des Rumpfes wird durch die
Rückenmuskulatur koordiniert; sie stabilisiert und stützt die
Wirbelsäule. Zu einer gesunden Rückenmuskulatur gehört auch eine
trainierte Bauchmuskulatur. Ein gezieltes Bauchmuskeltraining
ist ratsam, da trainierte Bauchmuskeln Haltungsschwächen vorbeugen.
Kursleitung: Susanne Menges
Klicken Sie zur Anmeldung und für weitere Informationen auf den jeweiligen Termin...
Do. | 10.10.24 |
Beckenboden - Bauch und Rücken 11:30 - 12:30 Uhr |
Do. | 24.10.24 |
Beckenboden - Bauch und Rücken 11:30 - 12:30 Uhr |
Do. | 31.10.24 |
Beckenboden - Bauch und Rücken 11:30 - 12:30 Uhr |
Do. | 07.11.24 |
Beckenboden - Bauch und Rücken 11:30 - 12:30 Uhr |
Do. | 14.11.24 |
Beckenboden - Bauch und Rücken 11:30 - 12:30 Uhr |
Do. | 21.11.24 |
Beckenboden - Bauch und Rücken 11:30 - 12:30 Uhr |
Do. | 28.11.24 |
Beckenboden - Bauch und Rücken 11:30 - 12:30 Uhr |
Do. | 05.12.24 |
Beckenboden - Bauch und Rücken 11:30 - 12:30 Uhr |
Do. | 12.12.24 |
Beckenboden - Bauch und Rücken 11:30 - 12:30 Uhr |
Do. | 19.12.24 |
Beckenboden - Bauch und Rücken 11:30 - 12:30 Uhr |