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Muskelkräftigung

Barbell Workout

Bei dem 45-minütigen Workout mit der Langhantel erwartet Euch ein stetiger Wechsel zwischen Intervallen und Choreografien mit motivierenden Bässen! Dabei wird jede große Muskelgruppe einmal angesprochen. Der Kurs eignet sich für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, da der Schwierigkeitsgrad selbst gewählt wird. Nach der Kräftigungseinheit kann im Anschluss die Ausdauer im Kurs Crosstraining trainiert werden. ...

BBP

Bauch-Beine-Po Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur Die Problemzonengymnastik Bauch-Beine-Po beinhaltet spezielle Übungen zur Fettverbrennung, gezielter Formung und Straffung des gesamten Körpers mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beckenboden (nach der Pilates-Technik, Oberschenkel und Po. Natürlich werden auch Oberkörper, Arme und besonders der Rücken mit einbezogen, um den Körper ausgewogen zu ...

BBP & Rücken

Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur In dieser Kombinationsstunde liegt der Schwerpunkt auf wirbelsäulengerechten Bewegungsabläufen und die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Ein effektives Ganzkörperprogramm mit den Bewegungsmerkmalen aus BBP ergänzt im Wechsel eine attraktive Stunde, die zur Steigerung des Körperbewusstseins führt und der Vorbeugung vor Haltungsschäden dient. Aktuelle Musik ...

Beckenboden - Bauch und Rücken

Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur Eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur bedingt durch Schwangerschaft, Operationen, Übergewicht, kann zahlreiche Beschwerden verursachen wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz. Durch gezielte Übungen lässt sich der Beckenboden trainieren, um Beschwerden vorzubeugen oder zu minimieren. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Beckenbodentraining ist die ...

Body Complete

Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur Body Complete ist ein abwechslungsreiches und dynamisches Workout . Ein Ganzkörperprogramm, das sich mit der Kräftigung aller Körperpartien befasst. Es werden zusätzliche Hilfsmittel wie Hanteln, Tubes, Ringe, Bälle, Steps oder Therabänder verwendet. Wechselnde ...

Bodyworkout

Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur In diesem Workout wird der ganze Körper mit unterschiedlichsten Übungen an Geräten, sowie auf der Matte mit dem eigenem Körpergewicht trainiert. Ein Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur und der Stabilisierung der Wirbelsäule. Die Übungen bestehen aus Kraft-, Ausdauer- und Stabilisationsübungen und tragen zu einer guten ...

Bodyworkout (Schwerpunkt Rücken)

Rückenschmerzen sind für viele ein Thema. Bewegungsmangel, zu schwache Muskulatur oder ständiges Sitzen im Alltag oder Arbeitstag können Ursachen sein. Der Kurs setzt daher im Bereich Bewegung mit gezielter Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Stabilisation, Koordination und Entspannung an. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, verbessern sie Ihre Fitness und entwickeln sie einen aktiveren Lebensstil. Effektives ...

Bodyworkout für Frauen

Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur In diesem Workout wird der ganze Körper mit unterschiedlichsten Übungen an Geräten, sowie auf der Matte mit dem eigenem Körpergewicht trainiert. Ein Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur und der Stabilisierung der Wirbelsäule. Die Übungen bestehen aus Kraft-, Ausdauer- und Stabilisationsübungen und tragen zu einer guten ...

Crosstraining

Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur Der Kurs Cross-Training beinhaltet verschiedene Workout-Bereiche wie Barbell Power Pump (Training mit Langhantelstangen), Step-Aerobic, BBP, Funktional Training (Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht) und Cardiotraining. Die einzelnen Kursstunden werden variabel mit den verschiedenen Workoutinhalten gefüllt. Die Übungen werden in Intervallen ...

FunctionalFit

Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur Der Kurs FunctionalFit bietet jede Woche ein anderes und abwechslungsreiches Workout. Vom Zirkeltraining über Intervalltraining bis hin zu Tabata oder BBP ist alles ob mit oder ohne Geräte dabei. Der Fokus wird sowohl auf die Ausdauer als auch auf die Kräftigung gelegt. Intensive Einheiten mit guter Musik und guter Laune erwarten Euch! Hinweis: Der Kurs ...

Iron Fit

Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur Bei diesem Kraftausdauertraining mit der Langhantelstange wird dein gesamter Körper trainiert. Dabei kannst du das Gewicht mittels der Gewichtsscheiben selbst bestimmen. Somit ist das Training auch für Beginner geeignet. Durch unterschiedliche Zählzeiten im Rhythmus der Musik wird ebenfalls die Koordination geschult. In der Gruppe und zu motivierender Musik ...

KAB Zirkeltraining

KAB steht für ein Gruppentraining, welches die Komponenten Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit beinhaltet. Der Fokus des Kurses liegt auf gerätebasierenden Kraftübungen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Hinzu kommen funktionelle Übungen, die zusätzlich Ausdauer, Beweglichkeit und auch Koordinationsvermögen fördern. Kursleiter: Ralf ...

Präventives Rückentraining im Kraftraum

Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der MuskulaturRückenschmerzen sind für viele ein Thema. Bewegungsmangel, zu schwache Muskulatur oder ständiges Sitzen im Alltag oder Arbeitstag können Ursachen sein. Der Kurs Präventives Rückentraining im Kraftraum setzt daher im Bereich Bewegung mit gezielter Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Stabilisation, Koordination und Entspannung an. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, verbessern ...

Step Workout

Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der MuskulaturMit einfachen Grundschritten auf dem Step wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Kräftigungsübungen für Oberkörper und Beine während der Stepschritte kurbeln zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem an. Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken runden anschließend das Ganzkörperprogramm ab.Kursleitung: Karina ...

X-MAS Special FunctionalFit

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Kinderleichtathletik Kooperationsschule